A Minha Inspiração e Motivação!

Ainda me lembro naquele dia em que vi a primeira vez a imagem dum culturista que iria ser a minha inspiração nos anos seguintes. Tinha a volta de 15 anos, ia a passear numa rua movimentada da cidade de Lisboa quando numa papelaria da Galeria 80 estava lá a revista Kung Fu, a capa era um Arnold Schwarzenegger com uns nunchakus onde os braços dele estavam em posição dobrada e onde sobressaía o bicep do Arnold. Fiquei maravilhado, queria ser assim como ele.

Comprei a revista, era em inglês, como estava na escola foi uma excelente forma para melhorar o meu inglês, pois nada que motivação para fazer com que a aprendizagem seja mais rápida.
Devorei todas as paginas que tinham o artigo sobre o Arnold. Inspirou-me.

Não muito tempo depois, quis comprar uns extensores para começar, uma barra "Powerbar" que se vendia numa revista qualquer na altura.
Um dos meus amigos também estava com o bichinho, ele chegou a fazer uma barra onde os pesos eram em cimento. Começamos a treinar cada um na sua casa e ao fim de algum tempo já notavamos os resultados. Na escola as raparigas nossas colegas já nos olhavam com outros olhos e uma delas chegou mesmo a dizer: "Carlos está cá com um cabedal!"

Isso ainda me deixou mais motivado, numa altura que nos é muito importante ouvir coisas boas, pois começamos a olhar para as miúdas e ficamos a espera que elas também olhem para nós, aquela mensagem ainda me levou a intensificar mais os meus treinos, ao ponto de no verão desse ano juntar algum dinheiro num trabalho das ferias grandes. Não havia McDonalds na altura, nem esse tipo de restaurantes de fast food para darem trabalhos a um miúdo, fui trabalhar para uma empresa de mudanças. Nada melhor para quem queria ganhar ainda mais "cabedal".

Entretanto tinha saído o filme do Rambo 2 e para mim foi mais um metodo de inspiração, o Stallone seco e musculado, não que fosse extremamente musculado mas estava bem desenvolvido, e essa seria a minha primeira meta.
Fui para um ginásio que vi que havia na altura em Arroios, descobri que o dono era um sujeito que fazia algumas telenovelas, era sempre o mau da fita, o bandido, grande, besta e com barba.
Mais uma inspiração para mim, no entanto quando comecei a treinar lá, ele deu-me um esquema de treino e esqueceu-se de mim durante um mês, fiquei frustrado porque não era aquilo que eu pretendia fazer, só bicicleta, remo e mais uns exercícios com umas maquinas que ele tinha lá mas nada de pesos.

Dali fui para o ginásio do Carlos César, campeão nacional de Culturismo, Mr. Portugal e mais uns quantos títulos. Era ali que eu tinha que treinar, o César era o campeão nacional.
 O clima no ginásio era diferente, o pessoal muito mais virado para o ferro, entre uns menos possantes, havia os grandes... classe a parte no ginásio, onde os outros veneravam, assim como o Cesar quando este treinava.

Com esta força de vontade toda, decidi mais tarde aceitar ir trabalhar para os ginasios Craque e SuperCraque em Lisboa, onde pensei que poderia aliar todos os ensinamentos que tinha estudado e ao mesmo tempo treinar de uma forma completa, sem ter um trabalho "normal".
Isto com 17 anos, acho que fui um dos instrutores de musculação (assim era o nome na altura) mais novo em Portugal.

Comecei a ir a todas a provas de Culturismo em Portugal, com o meu grupo de amigos, iamos para qualquer lado, fosse a competiçao em Lisboa, no Porto ou noutra parte do país, nós iamos.
Cheguei a ajudar nas pesagens, nos bastidores dessas competiçoes, que eram de uma energia fantástica.

Foi aí que conheci o José Guerreiro, Mister Portugal da altura, que mais uma vez inspirei-me nele e das dicas que ele me deu. Aprendi muito com ele na altura. Trabalhar com alguém era um atleta de competição com a reputação do Zé Guerreiro era uma dádiva.

Mais tarde deixei o ginasio, em 1989, no entanto não deixei de treinar e me dedicar a este desporto.
Dediquei-me na altura ás telecomunicações, no entanto sem deixar de treinar com o objetivo de me manter em forma e chegar ao máximo do meu potencial, claro que com uma nova profissão que te leva a andar de um lado para o outro tornou-se dificil conseguir chegar ao meu potencial máximo.

No entanto inspirava-me com atletas como o Bob Paris, Shawn Ray, comecei a treinar em alta intensidade como o Mike Mentzer explicava nos artigos dele. Os meus amigos e colegas de treino eramos inseparaveis na altura, iamos para quase todo o lado juntos, sempre com outro pessoal do ferro da altura.

Entretanto conhecemos o dono dum ginásio em Cascais e lá iamos todos os fins de semana em romaria para Cascais, onde começamos a criar novas amizades entre pessoal do ferro e seguranças da noite.  Havia sempre uma história de algo que tinha acontecido antes de chegarmos ou então depois de partirmos, eram momentos espetaculares

E assim foram passados os melhores anos da minha dedicação a musculação, durante os anos seguintes apenas treinava para me manter em forma, as vezes falando treinos, outras vezes não treinando tão intensamente como devia.

Hoje em dia sinto-me com uma vontade de enorme de fazer algo pela boa forma fisica, continuo a treinar, praticamente todos os dias, um misto de calistenia, pesos e ciclismo, este ultimo não tantas vezes como gostaria. Por isso decidi fazer este Blogue, porque gostaria de deixar em português, artigos que muitas vezes não chegam a toda a gente devido a uma linguagem mais técnica ou mesmo noutra lingua estrangeira.

Lesões nos 40

Com a idade as lesões podem ser um problema que causa dores a longo prazo. Como a recuperação diminui com a idade, a forma de evitar lesões passa sempre por uma boa sessão de aquecimento antes de começar um treino intenso de qualquer atividade física.

Lembro-me há uns anos atrás, quase a chegar aos 40, fui fazer uma partida de futebol com amigos, isto em pleno inverno.

Eu fiz uns estiramentos, corri um pouco e pensei que estava preparado para entrar no jogo. Assim que o jogo começou, dou os primeiros passos de uma corrida para apanhar a bola e o meu bicep femoral deu de si.

Nem 2 minutos o jogo tinha começado e eu já estava lesionado.

Ainda demorei uns quantos dias a recuperar, a tomar analgésicos e a  por gelo no inicio da lesão.

Quando se chega aos 40, a atividade física deve de ser sempre acompanhada por um bom aquecimento muscular, deve-se fazer sempre estiramentos para o corpo e se vai trabalhar uma zona especifica do corpo, dar ênfase a essa zona, por exemplo se vai fazer exercícios de pernas deve de fazer uns 10 minutos de bicicleta estática para que a zona da perna fique com os músculos bem irrigados  e portanto o risco de lesão seja menor.

Por exemplo a zona do pescoço costuma ser propensa a dores, não só musculares como na cervical.

Deve-se fazer movimentos laterais e também movimentando para a frente e para trás, durante uns minutos até essa zona ficar com uma boa irrigação. Atenção movimentos de rotação não são aconselháveis.

Ao exercitar o corpo todo, a famosa maquina eliptica é uma boa maquina para aquecimento global do corpo mas, a passadeira em modo de corrida também tem esse beneficio, pois os braços e os restantes músculos estão em movimento.

Uma informação muito importante é, nunca esquecer fazer estiramentos antes e depois da atividade física.