Mas falando dos vários tipos de treino, há um treino muito interessante que não mais que traçar um objetivo de uma quantidade de repetições a fazer num treino, e finalizar esse numero com vários exercicios diferentes.
Por exemplo, damos uma meta a nós mesmos de 300 repetições em cada treino, depois adicionamos os exercicios que queremos fazer, mais uns exemplos, burpees, agachamentos, puxada ao queixo (se tiver uma barra), flexões, crunches.
Com estes 5 exercicios a fazer por exemplo 15 repetições por cada ronda, ao fim de 4 rondas temos as 300 repetições feitas.
Outro método interessante de treino são as series descendentes.
Estas series começa-se em cada exercicio a fazer 10 repetições, descansa-se um pouco, faz-se mais 9 repetições, descansa-se mais um bocado e faz-se mais 8 e assim sucessivamente até fazer apenas uma repetição. no final fez-se 55 repetições num exercicio. Este método pode ser muito intenso nos exercicios como flexões, burpees, puxada ao queixo, nos exercicios como agachamento e crunches pode ter um impacto médio de intensidade, não obstante é um treino rígido.
Por fim, um método muito eficaz para tonificar os músculos e perder peso, é fazer esses mesmo exercicios com tempo contado, por exemplo cada exercicio fazer durante 30 segundos, descansar 10 segundos e passar ao seguinte com mais 30 segundos e assim sucessivamente. Para aumentar a eficacia deste tipo de treino, pode-se aumentar o tempo, tipo para 45 segundos ou fazer mais rondas. Este treino é muito utilizado em circuitos de treino.
Um facto muito importante é, acima de tudo, fazer exercicio fisico, para que o corpo esteja em forma e saudável.
